幸せマインド

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2010年10月29日

依存することから自分を解放しましょ♪

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依存するって、
どういうことなんだろう?
って考えたことがありますか?


依存とは、
自発的意思か強迫観念によって
習慣になっている行動のことです。


自分がどのぐらい依存度が強いかは、


その依存している行動をやめれば
自分自身の生活に、
どのぐらいの支障をきたすかによって
わかるかと思います。


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人はみんな、多かれ少なかれ
何かに対して依存していることがありますよね?


例えば
お酒、タバコ、カフェイン、炭酸飲料、ドラッグなどなど・・・
ちょっと怖いものもありますけれど
この他にも人によって様々あるかと思います。


それが仕事だったり
買い物だったり
称賛されることだったり


そして、さらにはゴシップに対して
依存を起こしている人もいるようです。


あまり細かく気にしても
仕方の無いことですけど


自分たちは何事に対しても
依存する危険性があるかもしれないですね。


一口に依存と言っても
わりと無害なものから
かなり有害なものまで
様々なものがあると思いますが


でも、無害のように見える依存でも
それにのめりこむと
有害になる怖れってありますよね。


最初のうちは
自分の行動を
コントロールしているように思えても


しばらくすると
逆に自分の行動が
コントロールされることです。


それが気付かないうちに
そうなってしまっているかもしれません^^;


もし、有害な依存に陥っているなら
自尊心というものを育てていく必要があります。


それは、ジェリー・ミンチントンの書籍
「じょうぶな心のつくり方」に書かれてあることですが


自分をもっと愛するようになれば
依存が自虐的でることがわかり
それを止められるようになる。


有害な活動を健全な活動に置き換える。
自分たちは選択の自由を持っている。



ま、言葉にすると簡単そうに思えますが
いざ、実践するとなると
これがなかなか難しいものです^^;


ただ、これだけは憶えておきたいと
思っているところです。


自分の行動にコントロールされるのではなく
自分の行動をコントロールすることを選ぶほうが
絶対にいい!


これを出来るようになれば
なお、GOOD!です♪


☆じょうぶな心宣言!
「私は、自尊心をもって有害な習慣をコントロールする」
ジェリー・ミンチントン「じょうぶな心のつくり方」より


最後まで読んでくれてありがとうございます♪



ではでは

オリト


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posted at 14:00
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カテゴリー:幸せマインド
エントリー:依存することから自分を解放しましょ♪
2010年10月25日

悪い習慣を断ち切る努力をしてみる!

こんにちは^^オリトです♪
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ジェリー・ミンチントン「じょうぶな心のつくり方」
という本に書かれてあったことです。


自分の人生を好転させるためには
悪い習慣というものは
断ち切らなければならない!


ということを言っています。
ま、悪いと感じているものなら
改善していくことがいいのは
当たり前のような気がしますが^^


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ここで、あなたの習慣というものを
ちょっと考えて見ましょう。


常日頃からよい習慣を実践していて
それを自体を楽しんでいるのなら
その習慣を止める理由はどこにもありませんよね^^


楽しいから止める理由もありません(笑)


でも、それが悪い習慣だなと気付いたなら
それを断ち切ることを考えたほうがいい
ということなのでしょうね^^


良いものは良いものを
悪いものは悪いものを
引き寄せると言いますから^^


引き寄せの法則ですね♪


悪い習慣が悪いものを
引き寄せているのだとしたら
これはすぐにその習慣を
改善していかなければなりません。


ただ、その悪い習慣に
いつ、どうやって気付けるか!
というところなのですが


悪い習慣を断ち切る最善の方法は
それにのめりこむたびに


自分が何をしているか
明確に意識する必要があります。


そのためには自分の習慣のすべての部分に
注意を払わなければなりません。


例えばたばこを吸う習慣がある人なら
自分がタバコを口にくわえる瞬間から
火をつける瞬間、煙を吸い込む瞬間、
煙を吐き出す瞬間、火を消す瞬間にいたるまで
すべてを意識する必要があります。


しんどいですね^^;


習慣とは、自分が無意識にしている
精神的・肉体的な行為のことであり


その行為を十分に意識することによって、
習慣を意識のレベルでとらえることができます。


例えば、たばこを吸っている場合、
これは身体に悪いんだ。
吸い続けると病気になる
という意識を持ち続けることです。


単純な例を上げましたけど(笑)


無意識にしている行為を止めるのは
難しいのですが


意識している行為なら
比較的簡単に止められます。


自分の悪い習慣を断ち切りたいと思い
そのために時間を割くなら


ほとんど、どのような悪い習慣でも
この方法で断ち切ることができます。


要するに
それなりの努力が必要になる
ということですね^^


ま、どんなことにせよ
思っているだけで
何もしないというのは


それこそ、何も改善されないし
何も変わらない。


ということです。


メンタル面を鍛えるなら
いい方法かもしれません。


最後まで読んでくれてありがとうございます♪



ではでは

オリト


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posted at 20:31
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カテゴリー:幸せマインド
エントリー:悪い習慣を断ち切る努力をしてみる!
2010年10月22日

ポジティブな言葉を自分に言う

こんにちは^^オリトです♪
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今日、バスに4時間揺られて
仙台を日帰りしてきました・・・・・


明日も仙台です。それもバスで


あ、もちろん仕事ですよ(笑)



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おそらく多くの人たちは
気付いていないかもしれませんが


僕らは、日々常に自分に話しかけています(笑)


よ〜く、振り返って考えてみると
おぉ、なるほど!
なんて思ったりしませんか?(笑)


例えば、街をぶらぶら歩いていた時
気に入ったものを見つけて
つい衝動買いをしようとしたとき


買おうか?買うまいか?
なんて、心の中で会話しません?


そのほかにも何かの行動を起こすとき
それをやろうか、やるまいか・・・・とか(笑)


ね?


私たちは朝から晩まで
心の中で自分と会話をしていたんだ。
って感じますよね^^


ただ、その心の中の会話が
時には自分に対してポジティブなことも言いますが
残念ながら、そうでないことのほうが多いんですよね・・・・


結構、厳しい言葉で自分を非難したりしますよね・・・


それは何故?
どうして、そんなことをするのでしょうか?


それは、やはり子どものころに
親や学校の先生からそのような言葉を言われて
心の中に埋め込んでしまっているという要素が
あるかと思うんです。


子供の頃ですからね
それが事実や適当ではなかったとしても
やっぱりそれを素直にそれを受け入れてしまったんですね。


子供の頃は素直でしたから(笑)


そして悲しいことに、
自分が大人になってからは


自分自身が親や教師に代わって
それこそ、自分を罵倒するように
なってしまっているんですね・・・


これって、やっぱり決してよい習慣ではありませんよね?
つまり、ネガティブなことばかり考えて
常にそういう意識でいるってことですから。


だから、ぜひとも改める必要があると思います。


ジェリー・ミンチントンは
自分の著書「じょうぶな心のつくり方」の中で
改める方法の一つを次のように書いています。


自分を罵倒するときに使っている言葉を
紙の上にリストアップし、
それぞれの言葉の横に自分の長所を強調する


ポジティブな言葉の障害を書く。


今後、自分を罵倒するたびに、
そのポジティブな言葉を自分に投げかける。


もし自分を罵倒する言葉を言いたくなかったら
「私たちは日に日によくなっている」と自分を褒める。


もし自分の行動力のなさがもどかしくなったら
「私はテキパキと行動するよう努力している」と自分を認める。


この習慣を身につけるには
多少の努力が必要のようですが


そこから受ける恩恵は
計り知れないほど大きいようです。


そうすることによって
失うものは何もなく


あなたはじょうぶな心を
育てていくことができる。


ちょっと、本当に効果があるの?って思ったり
ちょっと照れるようなやり方ですが・・・・


ま、自分ひとりしかいませんからね^^
部屋で一人で頑張ってみるのもいいと思います^^



最後まで読んでくれてありがとうございます♪



ではでは

オリト


明日も4時に起きて仙台なので
もう、寝ます・・・・・


コメントくれた皆さん
申し訳ありません。

明後日、ゆっくりと
訪問させていただきます。



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posted at 21:18
Comment(1)
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エントリー:ポジティブな言葉を自分に言う
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